Je prends conscience, ces dernières années, que de plus en plus de personnes se sentent tristes, voire malheureuses, parce que des personnes de leur entourage ont choisi de ne plus avoir de contact avec elles.
Si ce sont souvent des parents qui témoignent de la difficulté d'une telle situation, parce qu'ils n'ont plus de contact avec un de leur enfant, cela peut aussi être le cas entre des ami(e)s, des personnes qui faisaient partie d'un groupe d'activités et qui se trouvent simplement face à un rejet, un vrai mur de refus de dialogue.
Certaines situations durent depuis quelques semaines ou quelques mois, mais d'autres perdurent parfois depuis des années. Avec le temps, les personnes concernées se rendent compte de la souffrance qu'engendre ce vide et veulent essayer de réparer cette situation.
Sortir de ce type de situation n'est pas chose facile, surtout quand la distance s'est installée depuis plusieurs années. Mais même si cela peut être difficile, rien n'est impossible si on trouve la bonne approche et qu'on peut montrer à l'autre que notre volonté de se reconnecter est vraiment sincère.
Bien entendu, il existera toujours des personnes qui refuseront de faire un pas dans cette direction de reconnexion, mais, pour la plupart, ils/elles essayeront, gardant un petit espoir que l'autre ait compris, qu'il/elle ait changé en somme.
Si je ne suis pas vraiment surprise par les raisons qui peuvent expliquer ces situations, je sais aussi que, pour en sortir, il faut des moyens et, surtout, bien se préparer pour accueillir les premiers échanges et permettre de vraiment améliorer la relation, vers une amélioration qui fera la différence.
Alors, inspirée par un podcast de Jefferson Fischer, un avocat américain spécialisé en communication et en discussions difficiles, voici les suggestions, pratiques et certainement utiles, qu'il fait dans son épisode du 6 janvier 2026.
À toi de bien intégrer ces détails et de choisir de les mettre en pratique si tu veux te donner une chance de changer la situation et de l'améliorer. Crois-moi, si tu parviens à reconnecter, tu auras déjà fait un premier pas efficace pour reconstruire la relation qui t'importe.
Comment contacter la personne
- SMS/message texte = non
- Lettre manuscrite = éventuellement
- Email = non, bcp trop impersonnel
Il est donc conseillé de faire un petit message vocal, qui est plus personnel et plus adéquat, un message court mais qui contienne les 3 détails suivants :
1. Je sais que … (quelque chose sur lequel l’autre sera d’accord) =
- nous ne nous parlons pas depuis longtemps.
- qu’il y a beaucoup de distance entre nous.
- qu’il y a des choses que j’ai dites et que je regrette.
2. Je ne suis pas là …
- pour te faire changer d’avis.
- pour imposer mon tempo et t’imposer quoi que ce soit.
- pour te faire de la peine ou te mettre en colère.
- pour te demander quelque chose que tu ne voudrais pas faire.
3. Je suis prête
- à avoir une conversation, à échanger avec toi sans agression.
- à être ouverte et entrer dans un dialogue attentif.ve
- parler mais surtout à t’écouter !
Le message pourrait se résumer à ces quelques phrases :
Je sais que cela fait longtemps que nous ne nous sommes pas parlé. Je ne suis pas là pour te faire de la peine ni te mettre en colère. Je viens vers toi car je suis prête à ouvrir un dialogue avec toi, à discuter, mais surtout, je voudrais t'écouter. J'espère que tu auras envie de reprendre contact avec moi, quand tu décideras de le faire.
Il n’est pas nécessaire de faire un message plus long… c’est une porte ouverte, une opportunité que l’autre peut choisir de saisir ou non.
Des conditions pour favoriser la reconnexion
Souvent, dans le cadre des relations parent-enfant, les jeunes adultes doivent pouvoir se sentir en sécurité, être entendus et, surtout, voir si le parent est vraiment prêt à entamer une nouvelle conversation sur de nouvelles bases.
Certes, il est possible que l'autre ne soit pas d'accord pour rouvrir le dialogue et que ton message n'aboutisse pas. Il faudra, idéalement, que tu acceptes ce rejet et que tu puisses laisser le temps passer avant de tenter une nouvelle approche. Et tu dois te préparer au fait que cette tentative puisse ne jamais aboutir. Malheureusement, certaines situations peuvent avoir eu des conséquences profondes, et chacun a le choix de se reconnecter ou non. Aussi douloureux que puisse être un refus, chacun a la liberté de ses choix, même de refuser une main tendue.
À partir du moment où tu es vraiment prêt·e à rétablir un contact parce que tu désires renouer avec cette personne, il ne suffira pas de dire que tu es prêt·e à écouter ; encore faut-il que tu apprennes vraiment à le faire efficacement pour permettre ensuite l'ouverture d'un vrai dialogue.
Écouter quelqu'un va te demander de pouvoir te rappeler l'importance de :
- bien comprendre l'écoute active et la manière de la pratiquer,
- te permettre d'avoir du temps devant toi car un premier contact peut être bref mais peut éventuellement déboucher sur un très long échange, même s'il est unilatéral (une seule personne s'exprime) ;
- bien comprendre l'importance de ne pas prendre tout personnellement, d'écouter l'autre en essayant vraiment de se mettre à sa place, dans sa perspective, même si elle est à l'opposée de ton opinion, afin de rassurer l'autre que tu es capable de l'entendre vraiment ;
- ne pas vouloir à tout prix avoir une discussion dès le premier contact, afin de te permettre de digérer les remarques que tu as entendues et les critiques qui t'ont été adressées et pouvoir prendre un certain recul avant d'ouvrir un dialogue ;
- t'assurer, quand vous serez prêt·e·s à dialoguer, que l'autre puisse aussi entendre tes remarques, sans se braquer et réagir dans la colère ;
- accepter que l'autre ait aussi besoin de temps pour digérer ce que tu lui expliques.
Un processus de reconnexion peut aboutir, mais pas toujours ! Ne l'oublie pas. Et si tu seras peut-être déçu.e ou triste de ne pas parvenir à tes fins, cela te permettra quand même de tourner la page, de savoir que tu as essayé, que tu restes toujours disponible et ouvert.e si l'autre change d'avis.
N'oubliez pas que vous êtes deux dans une relation et que chaque individu a le droit de choisir librement.
Certes, dans ce principe que j'énonce, l'approche repose sur le fait que l'enfant ne doit rien à son parent, et vice-versa. Je sais que beaucoup de parents ne comprennent ni n'acceptent cette approche et que cela sort de l'approche éducative classique que nous avons tou·te·s reçu·e·s.
Pour te donner une chance de réussir
Croire que tu puisses avoir les mêmes réactions et les mêmes attentes quand tu veux renouer avec une autre personne, c'est imaginer que tu puisses rester dans les mêmes travers et que ce sera à l'autre de s'adapter et changer. Et je te le dis déjà : dans cette prérogative, la reconnexion ne fonctionnera pas.
Pour te permettre de renouer avec une personne, tu dois être prêt·e à changer, à mettre en place des améliorations et des attitudes différentes qui rassureront l'autre et permettront vraiment d'initier un nouvel espace d'échange. Imaginer que tu puisses avoir la même attitude, que tu puisses t'exprimer de la même manière, que tu ne doives pas améliorer notre dynamique en t'impliquant différemment, c'est illusoire.
Cet aspect du processus de reconnexion est essentiel et déterminant pour la suite. Il faut oser se questionner, choisir ce que tu voudrais voir s'améliorer, mais aussi être prêt·e à accueillir les demandes de l'autre pour qu'ensemble, tout comme on résout un conflit sans perdant, vous puissiez construire les nouvelles conditions de cette connexion 2.0.
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Pour t'aider à approfondir encore cette approche, je t'invite à regarder la vidéo qui a été publiée le 6/02/2026 et dans laquelle je te donne des points de repère qui vont t'aider à réfléchir au choix que tu dois faire, mais aussi à la manière dont il faudra aborder ce choix, sur le long terme, si tu veux vraiment mettre le changement en place !
Reconnecter le dialogue (après une période plus ou moins longue)
Prends aussi le temps de visionner, ou revoir, la vidéo qui t'introduit à l'état d'esprit de croissance (et fixe) qui est un concept qui t'aidera à comprendre l'importance et la force d'oser se remettre en question pour continuer à progresser, évoluer et s'améliorer, tout en construisant et reconstruisant des relations saines et équilibrées tout autour de toi.
- État d'esprit fixe ou de croissance (Fixed or Growth Mindset)
- Essai - erreur & Growth Mindset