Prendre du recul est souvent très difficile pour la majorité d'entre nous. Cela demande de prendre conscience de la manière dont nous réagissons instinctivement, mais aussi de choisir de ne pas tomber dans ces réflexes acquis.
Je me souviens de ce dîner en famille, quand mes filles étaient adolescentes, au cours duquel nous avons entamé une discussion qui a vite pris une tournure conflictuelle : mes filles et leur père se sont ligués contre moi, m'accusant de ne pas adopter la bonne attitude, et les attaques sont devenues assez virulentes.
Si j'étais surprise par cette situation totalement inattendue et provoquée par de l'incompréhension, je ne me suis pas figée, je ne suis pas passée en mode défensif, comme je l'aurais sans doute fait précédemment, et je suis restée très calme, écoutant avec attention les griefs qui m'étaient reprochés, sans pour autant me sentir directement agressée.
C'est un moment que je n'oublierai jamais car j'ai compris ce soir-là l'importance d'accepter l'autre dans sa différence : je n'avais ni à me justifier ni à être d'accord avec eux. J'avais mes convictions et je pouvais accepter que d'autres personnes ne soient pas d'accord avec moi, sans pour autant avoir à me justifier ni à les convaincre. J'ai pris conscience qu'avoir des opinions différentes pouvait parfois mener à des conflits, mais que cela ne devait pas aller au-delà. Nous n'étions pas d'accord et il n'y avait rien de mal à cela.
J'ai compris, dans cette situation inattendue, ce que signifiait vraiment prendre du recul.
Lorsque j'écoutais leurs commentaires et remarques, je ne me focalisais pas sur le ton employé, assez agressif, mais sur les faits et les opinions exprimées. Je me sentais capable, dans le calme, d'écouter les opinions qu'ils défendaient et je n'éprouvais aucun besoin d'argumenter. Je me sentais très détachée, ni condescendante ni déçue.
Nous sommes tous autorisés à avoir des opinions et, parfois, même à ne pas être d'accord avec les autres. Cela ne fait pas de nous des personnes moindres ou inintéressantes. Et quand on prend la mesure de ce fait, tout simple, on prend aussi conscience que tant que je n'agresse personne, j'ai droit à mes opinions, que cela plaise aux autres ou non.
J'ai terminé mon repas, je les ai laissés exprimer leurs critiques et leurs accusations, et je suis sortie de table en leur disant qu'ils avaient le droit de ne pas être d'accord avec moi, mais que cela ne les autorisait pas à m'agresser ni à m'accuser.
Cette conversation s'est arrêtée une fois le repas terminé et nous n'en avons plus jamais parlé. Je pense sincèrement que ma réaction calme a eu beaucoup plus d'impact que de longs discours de justification : je les laissais penser ce qu'ils voulaient et je gardais mon point de vue, mon opinion. Je sais en tout cas que cette situation m'a permis de comprendre la force du détachement et ma capacité à accepter l'autre dans sa différence, avec un calme et une sérénité qui m'impressionnaient moi-même.
Quand je me suis retrouvée dans d'autres situations d'agression et de conflit, j'ai pu m'inspirer de cette force, de cette capacité au calme et au détachement, qui m'a permis d'accepter l'autre dans sa différence, sans pour autant me sentir agressée, blessée ou vindicative.
Être capable de prendre du recul, de ne pas tout prendre personnellement, de faire la distinction entre une opinion et une vraie agression sont autant de forces que je développe avec le temps et qui me permettent de gérer les situations qui se présentent avec ce que j'appelle aujourd'hui de la sagesse.
Pour moi, c'est aussi une forme d'humilité : ne pas tout prendre personnellement, ne pas croire que je suis le centre de la discussion, que tout le monde devrait être d'accord avec moi et que ceux qui ne partagent pas mon avis sont en tort. Parce que c'est dans ce type de réaction qu'on ne parvient pas à prendre du recul.
Et c'est vrai que c'est très important de comprendre cela pour se protéger de ces situations que nous vivons toutes et tous, qui sont difficiles et le deviennent encore plus quand nous ne parvenons pas à relativiser.
L'humilité mais aussi une vraie capacité à croire en soi, sans avoir besoin de la validation des autres, sont des forces à acquérir pour un équilibre personnel plus profond.
Si le seul regard que nous portons sur nous-mêmes ne se fait qu'à travers ce que les autres pensent de nous, il n'est pas étonnant de ne pas pouvoir prendre du recul. L'opinion des autres, les avis différents, les éventuels critiques que nous subissons parfois ne doivent pas nous faire perdre notre propre équilibre.
Lâcher prise, c'est aussi :
- accepter que les autres pensent autrement ;
- comprendre que nos réactions sont personnelles et peuvent être différentes de celles des autres ;
- se rappeler que nos valeurs sont personnelles et ne doivent pas se justifier ;
- comprendre que nous ne pouvons pas toujours tout contrôler et que nous devons l'accepter ;
- ne pas prendre chaque situation ou chaque parole énoncée personnellement, mais au contraire apprendre à relativiser ;
- comprendre la force que cela nous procure, nous permettant de nous élever au-delà du simple échange et d'en saisir la profondeur et l'ampleur.
Parce que, quand on peut enfin prendre du recul, particulièrement quand on est dans une situation sensible, pour soi-même ou pour une autre personne, on perçoit très vite les vraies articulations qui se développent et on réagit de manière bien plus adéquate, avec le détachement nécessaire pour ne pas aggraver des situations éventuellement tendues.
Ne retombe pas à chaque fois dans les mêmes mécanismes… change ce qui ne te plaît pas et améliore les interactions que tu as autour de toi.
Apprendre à savoir quand lâcher prise, quand prendre le recul nécessaire, c’est gagner en maîtrise de la communication et de tes relations, pour mener la discussion vers une amélioration pour tout le monde.
Sur base de ce principe, prends conscience de ces 3 grandes clés =
- L’autre parle dans sa réalité qui ne sera jamais la tienne. Ne prends donc pas ce qu’il dit comme argent content en considérant que tout ce qui est dit te concerne… prends du recul
- N’oublie pas ta part de responsabilité dans cette interaction et, en assumant la tienne avec ouverture et honnêteté, tu permettras aussi à l’autre de prendre la sienne !
- Si tu ne choisis pas de mettre le changement en place, rien ne pourra se modifier, car tu ne peux pas changer l’autre, mais seulement toi-même.
Prends le temps d’écouter vraiment pour entendre, ne prends rien personnellement, prends conscience que la perception de l’autre n’est que la tienne et choisis de changer d’attitude pour changer la dynamique de vos relations.
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Des vidéos utiles & la playlist pour compléter ces informations :
- Apprendre à prendre du recul
- Lacher-prise - analyse détaillée d'une situation
- Playlist - Le lacher-prise
- La théorie LET THEM (de Mel Robbins)